Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Kupiłam sobie nowe końcówki do odkurzacza, więc jest to doskonała okazja do odkurzenia dziennika. Wystarczy już tej przerwy, czasem wypadałoby coś skrobnąć dla potomnych %-) Tylko, żeby ktoś nie pomyślał, że leniuchowałam w tym czasie co nic nie pisałam nie nieee! Trenowałam systemem FBW i szykowałam się do półmaratonu. Łokieć NIC już nie [...]
[...] tyle jesz jak na chłopa co do przerw to teraz mam średnio 2min w sumie mam dużo superserii i serii łączonych, ale niekiedy skracam sobie jeśli nie czuję potrzeby dłuższej przerwy...jednak nie dotyczy to ciągów czy przysiadów już gdzieś za 2-3h trening...i będę męczyć poślady, przywodziciele ogólnie cały dół a Ty z Wildy jesteś...gdzie [...]
[...] do pewnego pułapu --jego humor --''dymki'' relacje potrafią rozbawić wszystkich jak to nie ogolony bez żelek --nie kulturysta };-)|-) Tak jakoś opisało mi się to brzmi dziwnie chyba jak pożegnanie --nie ,to tylko podsumowanie mojego pół roku i kilka dni przerwy na forum DZIĘKI WSZYSTKIM ZA TO ŻE TU JESTEŚCIE --ze tak powiem bratnie dusze};-)
[...] powt x 45 kg-z przytrzymaniem na górze 3 sekundowym b. przerwa 3min ---25 powt x 50 kg--z przytrzymaniem na górze 3 sek c.przerwa 3 min--25 powt x 55 kg--z przytrzymaniem na górze 3 sek 3.Wyciskanie wąsko -na pompę nie pełne ruchy --3 serie po 25 powt x 50 kg 4.Uginanie ramion w podporze --nogi wyżej--przerwy 1,5 min ---3serie po 30 powt
[...] Powrót z Bolkowa już łatwiejszą drogą przez Kłaczynę -Roztokę ,ta trasa to już szybko sprawie i przyjemnie. Łącznie 42km 795m -- Średnia prędkość na całej trasie 18,4km/h --przerwy nie wliczone łączny czas 2h 19min 22sek Wycwiel jutro na PP WW masz fory ode mnie jestem zajechany tą dzisiejszą jazdą i zapewne nie zdążę do jutra się zregenerować [...]
[...] ogólna + z gumami zaczynam rozgrzewkę do WL i podchodzi młodzian około 25-27 lat mojej wagi ,spory kafarek ćwiczący we Wrocławiu czy może się dołączyć --ustaliliśmy krótkie przerwy i w miarę ogień 1.sam gryf po 20 i 16 x 40 ,12 x 60 ,10 x 80 ,90 ,100 ,107 --ja dałem radę gość nie sprostał zadaniu 2.hantle skos plus on 40 kg na łapę ja po 45 --4 [...]
[...] siedząc maszyna szeroko 5.wyciskanie siedząc wąsko 6.rozpiętki maszyna 7.Wyciskanie sztangi stojąc 8.podciąganie wzdłuż tułowia szeroko 9.w pochyleniu odwrotne wyciskanie przerwy pomiędzy obwodami 150sek po tym zrobiłem w serii łączonej ćwiczenia na biceps,triceps + brzuch maszyna ,dzisiaj tak spontanicznie ćwiczenia dobrane od czwartku [...]
[...] Lata (każdy rok więcej) też robi swoje :-) Napisałem to co myślę i widzę :-)) U mnie było odwrotnie ,gdy ćwiczyłem sam w domu ,robiłem trudniejsze i mocniejsze treningi ,a przerwy z zegarem sekundnik ,od prawie 2-uch lat trenuję w siłowni to zamiast ćwiczyć udzielam się towarzysko }:-( ,a że bryluję w siłowni |-) ,nie mogę zmobilizować się aby [...]
Trening na domowym sprzęcie :-) ,kurcze zapomniałem już jak to fajnie się ćwiczy gdy nikt nie przeszkadza ,przerwy z zegarkiem i z nikim nie prowadzi się rozmów " POLAKÓW " }:-( ,Ogarnięte wszystko w godzinkę i minut 5 :-D ,na siłowni schodzi prawie 28-O wl SMITH --głowa w dół 8 x 62,5kg / 82,5kg 4 x 6 x 105kg wl głowa góra duży skos około [...]
[...] i widzisz atrakcyjnego faceta, on podchodzi i mówi: " Słyszałem, że jesteś świetna w łóżku". To jest uznana marka, czyli Branding. Marketing męski 1. Podchodzisz do laski na imprezie i mówisz: "Jestem fenomenalny w łóżku, potrafię spędzić całą noc kochając się bez przerwy." To nazywa się Nieuczciwa Reklama i jest karane w większości krajów UE.
2-gi trening w/g Ajazy WL docelowo 6 x 1 x 115kg-- wszystkie startowe ,dynamit 4-ry 5 i 6 ciężej lecz też nie z walką --przerwy 30sek i na koniec uległem pokusie aby 1-nym strzałem sprawdzić te moje poniedziałkowe 145kg ,wydawało mi się to za dużo i za lekko i po głowie chodziło czy ciężary dobrze policzyłem }:-( --145kg --poszło gładko Hantle 6 [...]
[...] tułowia 5 x 10 x 55kg---takie fajne z czuciem Przenoszenie hantla za głowę w leżeniu 20 x 32,5kg / 35kg 18 x 37,5kg triceps --guma 1 x 100--masakra zrobić to bez przerwy }:-( brzuch --allachy Jednak już nie lubię robić treningu po pracy ,od 5-tej rano to trochę za długi dzień ,a i jeszcze często i gęsto są sytuacje jak u Viki z [...]
[...] 90kg start mimo że wszystko ciężkie poszedł nad wyraz bardzo dobrze 1.podejscie 142,5kg 2.podejscie 147,5kg 3.podejscie 150kg 4.podejscie bonusowe mimo stosunkowo krótkiej przerwy pomiędzy bojami 152,5kg Przed zawodami nie spodziewałam się takiego wyniku Najbardziej cieszy wygrana w open +60 było nas 8 lub 9 ciu Zmieniony przez - Jawor50 w [...]